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記者蕭翰弦／綜合報導饒舌歌手ØZI首張專輯《ØZI: The Album》就入圍第30屆金曲獎六項大獎，更勇奪得金曲《最佳新人獎》，連帶他共同製作蔡依林《Ugly Beauty》也是大贏家，堪稱是「超級新人怪物」，然而光鮮自信背後卻少見感性的ØZI，今稍早新樂園與他IG上傳一段3分45秒左右影片，不少粉絲才看到一半全都淚崩了！▲ØZI獲得今年金曲最佳新人獎。（圖／翻攝自ØZI IG）訪問第一句話就問他：「你最遺憾的事情是什麼？」ØZI托著下巴說道：「我覺得現在當下能想到最遺憾的事情應該是...沒有辦法讓阿嬤看到，我入圍六項金曲獎這件事情。」▲ØZI當下最遺憾的事情就是上月阿嬤過世。（圖／翻攝自新樂園 Forbidden Paradise臉書）▲ØZI淚流滿面講到這個最大的遺憾。（圖／翻攝自新樂園 Forbidden Paradise臉書）ØZI的阿嬤在上個月過世，聊到阿嬤相當跟隨潮流「她都會看Michael Jackson（麥可·傑克森）跳舞，她不是會看鄉土劇的阿嬤，她是喜歡放一個Michael Jackson的DVD，然後一直Repeat...我也是莫名其妙因為我阿嬤，所以認識Michael Jackson。」也因如此耳濡目染，才讓ØZI真的對音樂與流行文化更近一步地了解。▲ØZI在IG動態貼上她與阿嬤小時候的照片。（圖／翻攝自ØZI IG）ØZI的阿嬤在兩年前跌倒摔到頭，造成言語功能與行動逐漸退化，而在得知入圍六項金曲獎的前一個星期，ØZI阿嬤就過世了，ØZI淚流滿面說著：「我大概心裡也有數吧，她住加護病房後，我就排出一天空檔時間去台中看她...她沒辦法講話，整個人手是黑的，整個是在很痛苦的狀態，是醒的，可是沒有辦法動，她聽到我喊她時...手跟身體都動了一下，我就握了她的手大概半個小時。」坦言最大遺憾就是，在事業正起飛時阿嬤倒下，卻沒能經常看她「應該算我蠻大的一個遺憾吧。」▼【if only】（影片來自Facebook，若遭移除請見諒）更多三立新聞網報導女孩長大變性感炸彈！ 韓團成員SEULGI意圖篡位理事TWICE MINA中止活動！ 疑發舞台恐慌症極度不安獨家／睽違五年再出寫真 旅日魅惑女星一次尺度辣到底限！李榮浩求婚直呼浪漫！ Ella爆愛「做」與老公私密情話

彰化縣西海岸年度盛事，「王功漁火節」將於7月20、21日兩天熱鬧展開！今年王功漁火節結合國際海牛文化節，主題定調為「踏浪食蚵齊步奏」，大力行銷「芳苑海牛」及王功最知名的「珍珠蚵」。這次特別推出了「百米烤蚵廊道」、「剝蚵大賽」、「海牛體驗券」等活動縣長王惠美邀各地遊客前來芳苑王功免費大啖新鮮烤蚵，享受剝蚵比賽帶來的刺激。縣長王惠美說，今年首次整合周邊店家，規劃出豐富多元的趣味活動，並規劃四大主軸，包括海洋音樂會、祈福嘉年華、絢麗煙火秀及地方美食饗宴，王惠美縣長向全國展現熱力十足的彰化王功在地風情，邀請全國鄉親到彰化品美食、賞美景、聽音樂、暢遊漁村來尋寶！西海岸年度盛事 王功漁火節於7月20、21日兩天熱鬧展開縣長王惠美表示，王功漁火節活動精彩可期，今年把動線拉到街區和商家串聯，王功海產新鮮，這次活動把商家帶進來，與商家配合，提供免費的蚵仔體會券，民眾可以親自來剝蚵、烤蚵，品嘗當地新鮮的海鮮。還有海牛是全台唯一，也是芳苑特有的文化，今年將海牛文化串連，鄉親白天可以來王功芳苑乘坐海牛車慢慢駛往海邊潮間帶，到海邊散步、到蚵棚剝蚵，品嘗新鮮的蚵仔，歡迎鄉親來王功看海、坐海牛車及玩水，一起體驗芳苑王功漂亮的海景，相信大家一定會愛上王功。王惠美縣長指出，今年王功漁火節還有海洋音樂會表演，煙火秀，以及可以到福海宮祈福拜媽祖。活動還有設置千坪童玩區、親子遊戲及闖關遊戲、水上遊樂設施等，歡迎鄉親白天來王功玩水，晚上來聽演唱會，希望讓鄉親有不一樣的體驗。本次活動的另一大亮點當屬「扭蛋樂尋寶」，特別打造高達5公尺王功燈塔扭蛋機，推出漁火節限定優惠，多項好禮免費扭；烤蚵尋寶趣則結合王功美食街店家，消費集點兌換摸彩券，多樣獎品抽不完。 更多新聞推薦● 西海岸年度盛事 王功漁火節於7/20、7/21熱鬧展開

世界排名第7的前球后哈勒普（Simona Halep），今天在溫網女單決賽對上世界排名第8的烏克蘭好手史維托莉娜（Elina Svitolina），首盤開局雙方就陷入激戰，不過隨著哈勒普底線抽球的質量提升，史維托莉娜也逐漸陷入劣勢，最終哈勒普以6比1、6比3直落二擊敗史維托莉娜，生涯首度打進溫網女單決賽。生涯9度參加溫網女單賽事的哈勒普，今年是自2014年來首度打進4強，不過這僅僅是史維托莉娜首度晉級大滿貫賽4強，經驗值也成為了哈勒普在這次對決當中的致勝關鍵。雖然最近雙方4度交手時史維托莉娜拿下了3勝，但卡達公開賽時哈勒普也成功終止了對手的連勝氣勢。在首盤一開局時雙方就陷入纏鬥當中，哈勒普在自己的第一個發球局就被逼出了3個破發點，前兩個局點也都沒能成功拿下，最後驚險保住了自己的發球局。第2局戰局依舊相當膠著，在5度平局的情況下史維托莉娜雖然多次化解危機，不過在關鍵時刻發生了非受迫性失誤，讓哈勒普率先破發，儘管史維托莉娜隨後回破，但哈勒普仍靠著強力的底線攻勢以6比1拿下首盤。來到第二盤，雙方在前6局都各自保住了發球局並形成3比3平手，就在此時史維托莉娜再度因為非受迫性失誤而掉分，也讓哈勒普再度破發，雖然史維托莉娜試圖力挽狂瀾，但最終仍讓哈勒普以直落二拿下勝利，這也是哈勒普生涯首度打進溫網女單決賽，決賽的對手將是小威廉絲（Serena Williams）或是史翠可娃（Barbora Strycova）的勝方。◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看更多風傳媒報導相關報導》 美國女足摩根獲頒最佳女性運動員獎： 「更多優秀女性運動員故事應該被述說」相關報導》 NBA》字母哥獲最佳男運動員獎 致詞時自嘲：這次我不會再哭了

生活中心／綜合報導醫生及護理師都是令人非常尊敬的職業，今天要來介紹一位來自成大醫院的急診室醫生，不僅擁有專業的知識與技術，清新透明的顏值，讓不少網友看完直呼：真的會送急診。▲（圖／翻攝自Instagram）該女醫師除了顏值逆天外，也經常會在個人IG上分享自己在醫院內體驗到的點點滴滴，在IG自介寫下「感恩身邊所有的瘋狂跟善良」的她，曾在貼文上有感而發的寫下「醫院的確是一個小社會，但是更擴大到生活裡面，每個人都有自己的故事、困境或者喜悅，如果我們都可以站在別人的立場想想，或許每一次的相遇都會不一樣呢？」▲（圖／翻攝自Instagram）最後她更直呼：「我想，或許在不同年紀或心境，我還會有不同的體會，但是，做個善良的人就不會錯啦！」而目前個人專頁累積超過5000位粉絲的她，在網路上也擁有高人氣，許多粉絲經常在照片下方留言大讚：「好漂亮的急診醫師」、「現在重考醫科來得及嗎」、「醫師，我頭有點暈」。▲（圖／翻攝自Instagram）更多三立新聞網報導高鐵延伸屏東「4方案」出爐 1地下3高架全台首座4K+8K攝影棚啟用 邁向高畫質時代成大醫院護理師顏值逆天 網友驚嘆：我突然覺得有點想看病別再比對十年前照片 陸18歲學生妹微微一笑「很初戀」！

接近90天的中美貿易停戰限期，雙方談判的主角已摩拳擦掌，準備上陣。中共副總理劉鶴和美國貿易代表萊特海澤（Robert Lighthizer）訂於本月30日至31日，進行第二輪的高階談判。一般認為，若談判沒有獲致重大成果，則美國不僅將對2,000億美元的中國貨品加徵25%關稅，甚至可能再把矛頭指向價值2,670億美元的中國大陸商品，這意味著中國全部的銷美貨品都將受關稅打擊。而屆時中共也會採取報復措施，對銷往中國大陸近1,100億美元的美國貨品加徵關稅。外交是內政的延長。川普和習近平都承受了內部讓他們「輸不起」的壓力。英國BBC引述分析指出，中美雙方都有壓力要達成共識，而這始終是中美之間的「膽量遊戲」，先讓步的那一方，很可能成為最大輸家。但我認為這是一場耐力和實力的競賽，這兩項因素才是決定勝負的關鍵因素。實際上，在本月貿易談判上桌之前，美國政府已對中共展開心戰喊話。美國總統川普21日在推特發文，強調由於美中貿易緊張，以及美國推動新政策，中國經濟成長速度創1990年以來最慢，「對中國而言，最終達成『真正協議』是很有意義的，所以別再鬧了！」美國商務部長羅斯（Wilbur Ross）24日接著表示，美中雙方都渴望終止貿易戰，但結果將取決於中國會否深化改革及進一步開放市場。此外，本週也是美國向加拿大申請將孟晚舟引渡到美國受審的限期。在與北京談判的同時，美國也準備針對華為展開調查，結果可能導致華為無法自美國公司購買零件，與中國另一家科技巨頭中興去年的命運一樣。值得注意的是，就在華為財務長孟晚舟在加拿大被捕的同一天，中共國家主席習近平剛好在二十國集團（G20）峰會與川普碰面，並同意貿易戰暫時停火。兩件事和兩個日期湊在一起，未免太過巧合。因此，中方認為這是美國嘗試利用華為問題，「在中美貿易糾紛談判上牽制中國」。BBC中文網另引述專家的分析，認為雖然中美貿易戰並非中國經濟成長放慢的原因，但卻讓經濟情況變得更差。面對不斷走緩的國內經濟，已使北京越來越需要儘快與美國在貿易問題上達成共識。從中共官方日前公布的數據看，除經濟成長如川普所說，已降至1990年以來的最低點外，中國大陸的消費者信心和零售數字也在急速下跌，同時訂單減少，存貨量也下降。另一方面，據說在中國大陸開設工廠的公司，有些已開始移往國外設廠，有些則完全撤離中國。這個趨勢若持續下去，可能就會威脅到中國大陸的經濟穏定。眾所皆知，「維穩」是習近平治國理政的重中之重，其中包括就業、金融、外貿、外資、投資和預期工作共六個方面。根據《華爾街日報》報導，在即將展開的中美貿易談判當中，美方最感關注的是中共國有企業在國內經濟發揮的作用，因為美國企業渴望進入中國大陸市場的那些領域，大都是以中共國企為主體。在「穩定壓倒一切」的考量下，國企在中共整體經濟扮演的重要角色，是中共最難在談判桌上讓步的一環。然而在貿易談判桌上，美國也非金鋼不壞之身。哈佛大學「美國政治研究中心與哈瑞斯民意調查」（Harvard CAPS/ Harris Poll）於2018年12月30日完成的一項民調顯示，在2020年舉行的美國總統大選中，有33%受訪者願意將票投給現任總統川普，44%受訪者則表示會投給民主黨提名的候選人。川普必須以「勝利者」的姿態，來爭取選民在未來總統大選中的支持。故發動貿易戰的美國也受到壓力，要與中方達成共識。美國《財經新聞網》CNBC引述經濟學家預估，雖然貿易戰可能讓中國傷得比美國重，但若磨擦持續，情況到今年春天結束前可能反轉。美銀美林公司（Bank of America Merrill Lynch）的經濟學家則指出，由於大規模的國內振興措施，中國經濟放緩可能在未來幾個月內開始好轉。而在美國方面，隨著減稅與支出的效應逐漸消褪，經濟學家已預測下半年成長放緩，部分甚至預測成長率低於2%。此外，許多在中國大陸的美國企業，不滿川普對中國出口到美國的貨品徵收關稅，進而影響到公司業務，故希望中美雙方能夠把握這次機會，在談判中達成一些重要協議。美國企業希望中國除了承諾購買更多美國貨品，還會答應做一些體制上的改革。然而，就如同雙方前一輪談判達成的暫時休兵協議那樣，中共可以採購更多的美國貨品，可以降低美國對中共的貿易逆差，甚至可以承諾阻止竊取智慧財產權的行為；但是要中共進行體制改革，那就涉及到一些政治問題，恐怕真的就是知易行難了。美國「戰略暨國際研究中心」（CSIS）「太平洋論壇」（Pacific Forum）前總裁柯羅夫（Ralph A.Cossa）與資深顧問顧石盟（Brad Glosserman）日前聯合撰文指出，從川普與其他美國高層官員的言論判斷，中美冷戰已悄然展開，雙方關係今年將成為主導印太地區經濟與安全環境的重要因素。僅管如此，我們發現雙方內部仍出現了一些溫和的聲音，強調中美關係只是競爭，還沒有達到對抗的程度，更談不上用「冷戰」一詞來形容。中美雙方究竟只是競爭或是走向冷戰，貿易談判都可視為一個定海神針，因為雙方貿易戰產生的外溢效應，很有可能使中美在區域安全議題上的利益衝突雪上加霜。中美可以運用彼此在區域安全問題上的優勢做為貿易談判的籌碼，貿易談判結果也可影響到雙方在區域安全議題的作為；更重要的是，貿易衝突的結果會影響到川普的總統連任之路，也會影響習近平在內部的統治地位。【作者 趙春山／淡江大學中國大陸研究所榮譽教授；亞太和平研究基金會、遠景基金會首席顧問】 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

生活中心／綜合報導一位女網友近日在Dcard上，分享了自己與修冷氣師傅的「SOD」劇情，但沒想到最後的結局讓不少網友笑呼：「遇到甘蔗男」。▲原PO分享自己的故事。（圖／翻攝自Dcard）原PO表示某天睡覺睡到一半的時候被媽媽叫醒叫原 PO去別的房間睡，原來是就就帶著冷氣師傅來裝冷氣，原PO還穿背心短褲沒穿內衣心不甘情不願的走出房門，沒想到一個壯壯的男生站在媽媽旁邊。到別的房間躺了一下，因為要就去刷牙洗臉，最後回到了自己房間化妝，打扮好後就坐在客廳跟舅舅、媽媽聊天，之後舅舅一行人走後，原 PO與媽媽討論都認為那個壯壯的男生挺帥的。▲裝冷氣。（示意圖／攝影者angelyoga,flickr CC License）沒想到過了幾天後，舅舅向原PO我媽媽表示，對方想要原PO的Line，加了之後有小聊一下，期間對方各種「對妳過目不忘」、「沒見到妳吃不下飯」的撩妹招式，更不斷約PO吃飯，但最後原PO卻發現對方是有男友的人，這也讓她傻眼的直呼：「我覺得很怪因為一個看到我剛睡醒的男生，怎麼會想認識我啦！」而故事曝光後，不少網友紛紛留言「人帥真好」、「還好是沒被騙啦～不幸中的大幸」、「有女友對異性講話還這麼曖昧～隱性渣」、「蠻渣的！有女友還這樣」、「有女友還想認識別的女生」、「這個劇情轉折快到我沒法呼吸」。更多三立新聞網報導買牛肉炒飯遇超「ㄎㄧㄤ」店員 結局神展開網友笑瘋女大生與男友激情過後下樓洗澡 套套失蹤結局超展開！會向另一半承認喝茶過嗎？ 網友曝親身經歷結局GG男友情人節送金莎！打開一團衛生紙女大生爆氣 結局神展開

跌倒擦傷、刀片割傷、甚至是手術過後，儘管傷口早已癒合，皮膚表面卻總是會留下疤痕，到底是為什麼呢？聖仁皮膚科鄭嘉琪醫師表示，疤痕是皮膚新生膠原蛋白以癒合創傷所留下的痕跡，皮膚會留下明顯疤通常是因為傷及真皮層以下或是傷口反覆發炎所致；若想減少疤痕問題，建議可視傷口類型使用人工皮以減少皮膚表面的水分散失、促進傷口癒合，或是在傷口癒合後儘早使用除疤凝膠、淡白藥膏或淨白雷射以預防疤痕形成。  每當跌倒擦傷、刀傷、刮傷等都容易在皮膚表面形成疤痕，到底為什麼皮膚會留疤呢？鄭嘉琪醫師表示，正常皮膚組織中膠原蛋白的排列是與皮膚表面平行，以形成平滑的皮膚表面；然而，當皮膚出現傷口時，身體為了讓傷口快速癒合，新生的膠原蛋白便會過量增生且排列凌亂，如呈漩渦狀造成突起的疤痕，在外觀與觸感上都與正常皮膚不同。 然而，為什麼有些傷口的疤痕很淺、很淡，有些傷口癒合後卻會留下明顯疤痕呢？鄭嘉琪醫師解釋，疤痕明顯與否則可能與以下幾點因素有關： 1. 傷口深度：若創傷傷及真皮層以下時，較容易留下明顯的疤痕。 2. 傷口位置：當關節、胸前等部位受傷時，因該部位的張力較大，故受傷後的疤痕較不容易消失。 3. 水分流失程度：若傷口水份大量流失時，較容易刺激皮膚底層的真皮纖維母細胞產出膠原蛋白來修補傷口，故會使疤痕更為明顯。 4. 發炎程度：若傷口反覆發炎、發炎狀況嚴重時，疤痕也會較為明顯。 鄭嘉琪醫師提醒，皮膚出現傷口後就容易留下疤痕，因此，若傷口類型許可的情況下，不妨使用人工皮來保持傷口濕潤，有助促進傷口癒合並減少疤痕生成；若傷口癒合後，也可儘早使用除疤凝膠、淡白藥膏或淨白雷射來淡化疤痕，唯淡化的效果仍會因人而異，若有疑問可諮詢專科醫師的治療建議。 皮膚疤痕相關問題，建議諮詢「皮膚科、醫學美容」 圖文創作：健談專家諮詢：聖仁皮膚科 鄭嘉琪醫師

中國時報【曹明正】新聞透視綠營強修公投法後，中選會主委李進勇隨即確立明年大選與公投脫勾，而親綠民間團體提早半年發動罷免韓國瑜，中選會也配合解釋選罷法只訂任期滿1年才能提出，並沒說不能先連署，形同公開為罷韓背書及爭取時間；民進黨強渡關山，搶占中選會主委的「李進勇效應」已見發酵，新東廠儼然成形。民進黨在立法院挾國會席次優勢，強行通過公投法修正，直接衝擊已進入連署階段的重啟核四公投，讓原本可以在明年元月投票的公投案，遭技術性推延到2021年，對於有急迫性的案子，只能每2年才舉行，已嚴重剝奪人民行使公投的權利。推稱依法行政 裡應外合民進黨的司馬昭之心，從強推李進勇進中選會起，已經展露路人皆知的安排，因為中選會作為獨立機關，理當超越黨派、不分顏色，但指派曾被民進黨提名尋求連任雲林縣長卻落敗的李進勇當主委，若這不叫政治算計，什麼叫做政治算計？再以這次罷韓出力甚多的「Wecare高雄」來說，背後有民進黨操盤的黑手不用多說，再有中選會「依法」解釋補刀，「李進勇效應」落實發揮裡應外合作用，繼黨產會、NCC等單位後，中選會是另一個東廠的原形已畢露無疑。配合黨意解釋 欲蓋彌彰選舉結果本該就像「皇后的貞操」不容質疑，但中選會對於罷韓一案，推稱「依法行政」的態度，卻給人此地無銀三百兩般欲蓋彌彰。即使現行選罷法只規定1年後才能提罷免，其餘都沒時間限制，但就任還沒滿1年，罷韓就已「提前作業」，萬一提議或連署人半年後反悔了，依中選會的解釋，只要撤回就可以，有這麼簡單嗎？半年後有多少反悔的人還記得要去撤回？中選會口口聲聲「依法行政」，卻配合黨意解釋法令，證明綠營強推李進勇出任中選會主委，就是為了掌握操弄選舉的權力，今年公投法修法已是如此，誰能保證明年總統選舉能夠公平、公正、公開？浪費社會成本 撕裂社會因此，提前展開罷免作業雖然合法，但已造就社會成本浪費，鼓動民粹、撕裂社會的隱憂，實在難謂合理。尤其在罷免韓國瑜後，也有團體醞釀罷免盧秀燕，中選會從罷韓事件上，明知道選罷法已出現瑕疵，卻依然視若無睹，絲毫不見補救作為，如果不是已經淪為綠營的東廠打手，還會是什麼？

中國時報【黃有容、洪秀瑛╱台北報導】NCC昨再針對中天新聞播出「小韓粉邊罵邊哭為什麼要罵韓國瑜」新聞，以影片中的兒童沒做馬賽克處理，不應「利用兒童凸顯特定人物」，有妨害兒少身心健康之虞，裁罰中天60萬元。但外界嘲諷以後候選人造勢場合不能帶小孩，否則一不小心被電視台拍到小孩揮旗的鏡頭，恐要挨罰。中天新聞昨回應，此新聞有經家長同意，將提行政訴訟。NCC指出，中天播出影片雖由該兒童父母拍攝，有得到家長同意才使用，但除了10歲以下兒童應做馬賽克處理或聲音處理外，由於兒童可能缺乏行為判斷能力，也應避免連結政治新聞或宣傳，造成未成年人受到社會壓力及傷害。至於幾歲以下，才算有判斷能力?NCC表示，依相關法規定義，18歲以下皆在「兒少」範疇。被問到其他媒體以國中學生在市長頒獎時的行為，大做政治新聞，是否違規？電視台未來在處理任何選舉造勢活動新聞時，拍到兒童畫面，都要上馬賽克才能播嗎？NCC回應，這屬視覺上有沒有疑慮的問題，如有申訴，都將依個案參考諮詢委員意見。從今年1月迄今，NCC累計已裁罰中天390萬元。除中天「小韓粉」案之外，另有8案因不同原因遭發函改進，包括三立新聞「驚爆新聞線」和「台灣大頭條」、民視新聞「挑戰新聞」、東森新聞台「台灣大代誌」，分別涉及怪力亂神，甚至有穿鑿附會內容，三立更將命理、天災與特定政治人物做聯結等多案，NCC皆發函改進，但沒有進一步罰款。

怎樣掌控好情緒，讓自己不輕易被別人牽著鼻子走，是一門似易實難的學問。心理學家亞伯．艾里斯的著作《告別壓力》把這關鍵性的一步放大討論，探討人們如何控制好自己，不被外在環境所牽制。艾里斯在心理學史上非常重要。在美國，他被評為最偉大的行為心理學家的前三名，地位比起人人耳熟能詳的佛洛伊德，有過之而無不及。他也擁有相當崇高的學術地位，全世界學習心理治療的人都會在教科書上見到他的名字。世上有 4 種「情緒病」艾里斯在《告別壓力》一書中，把不良情緒分為四類。過分煩躁大家可以想想，自己在什麼情況下會出現過分煩躁的情況。觸發煩躁的是上司、下屬、配偶，還是孩子，或天氣不好？據觀察，天氣不好的時候，聊天群組經常有人一直抱怨天氣、空氣品質，這就是過分煩躁，但其實可以放輕鬆點，反正誰也改變不了天氣。這聽起來可能像是心靈雞湯，實際不然，這是一種自救的方法。過分生氣過分生氣也就是對他人過分戒備。有一次在飛機上，我看見空服員對一位先生說：「先生，麻煩您把這個行李箱放到上面。」這個人就突然爆發了，在飛機上大吼：「妳一個空服員，還敢要求我！」我判斷這個人可能是中度憂鬱，他太容易發怒，生氣來得特別突然。過分憂鬱做什麼事都無精打采、一蹶不振。對比於「得意忘形」，有個詞叫作「失意忘形」，這可是一種要命的狀態。失意忘形就是拒絕一切外在訊息，例如：「我失戀了，你別跟我說話。」「我家裡孩子生病了，我現在什麼事也不能做。」太看重自己所受到的挑戰和傷害時，原本可以輕易過去的小事，就會被放大。過分內疚很多不好的事發生了以後，人們特別容易陷入這種過分的自責、悔恨之中。總在想要不是自己做了那件事，就不至於這樣。到底什麼是過分？怎麼判斷這件事到底是過分，還是不過分？對於這個問題，艾里斯的看法很有意思，他認為 85% 的情況下，一個人應該知道自己的反應是不是過分。還有 15 %的人比較粗神經，他自己是真的不知道，要靠別人看出來。當有人提醒自己反應過激的時候，可以多多思考一下。3 種不當的思維模式四種情緒是怎麼來的？讓我們來看理性情緒行為療法中的 ABC 理論，它們分別代表： A：觸發事件（Activating Event） 。比如說，孩子考了倒數第一名。 B：對事件產生的信念看法（Developing Belief） 。比如說，家長認為孩子考倒數第一名，他不能接受，很生氣。 C：採取的行為與情緒反應（Emotional and Behavioral Consequence） 。比如說，家長把孩子揍一頓，或者為孩子請了無數的家教，讓孩子晚上不能睡覺，只能學習。不良的情緒就是 C ，是由 A 和 B 導致的。在生活中，有很多人想要改變 C，辦法是不停地去改變 A，認為如果改變了 A，那麼就不會有 C 了，或者說只有改變了 A，才能夠改變 C。然而，人生不如意事十之八九，如果總期待著一切都如意，才能夠有如意的感受，那這輩子都不會如意。其實，是因為有一個錯誤的 B，才會導致選擇失誤。艾里斯告訴我們最常見的不當思維模式有三種。不當思維模式 1：恐怖化，自己嚇自己人總喜歡把一件事想得特別嚴重。這種過度的擔憂會導致很多人待在一個不適合他的地方，永遠都不出來。工作得不愉快，天天跟人貌合神離，但他就是要留在這裡，因為他恐懼。大家可以做一個實驗，在紙上寫下一件你近期最擔心的事，揉成紙團，扔在一個盒子裡。第二天，又想起一件事，你可以再寫一個紙團扔在同一個盒子裡。 過了一段時間，打開這個盒子，看看你寫的紙條。一個一個看下去，會發現，盒子裡的那些東西，有百分之九十以上的狀況壓根就沒有發生過。有的人總是在「趕」飛機，雖然最後總是能趕上飛機，但卻在之前就把自己嚇得半死。把自己嚇得半死，對於能不能搭上飛機，一點作用也沒有。人們總是為各種事情擔心，其實死亡才是最應該擔心的事。但是，沒有人會為了將來要面臨的死亡，而決定今天就不活了。反倒是過度的擔心，經常讓我們的「今天」白活。不當思維模式 2：把「應該」無限上綱一件事情發生了之後，很多人總覺得自己「應該」做得更好。很多父母對子女的控制，到了相當可怕的程度。這些人認為子女應該按他們想要的生活方式去生活，有時甚至到威脅的地步，動不動就是「我死給你看！」被父母過度介入生活的孩子，永遠都不會幸福。一個「應該化」思維的人，會給周圍的人造成很大的壓力。他總是先對自己提出應該化的理由，等他不折騰自己了，往往就開始要求別人「你應該怎麼做」了。事實上，發生過的事，就已經是合理的事，不必總強迫別人和自己。不當思維模式 3：合理化，迴避、否認問題這是一種弱化反應，比如不去感覺，只是試圖否認一些事情，即使是對我們自己。比如讓情緒走向另一個極端，不允許自己產生任何反應。在很嚴重的事情面前欺騙自己，這種迴避和否認並不是解決問題的辦法。迴避的問題依然存在，絕對會再一次浮現出來。這三種常見的不當思維模式，會使生活變得非常痛苦。擺脫情緒控制艾里斯在書中一步步引導我們，如何把自己的情緒放在中庸之處。他提出了一個很重要的觀點，就是「我能不能做更好的選擇」。覺得自己被別人逼得走投無路，必須拍桌子、發怒或是必須傷害一些人的時候，就是放棄了選擇權。假設一個生活場景，你發怒了，或者你擔憂了、睡不著覺了。這時候，你應該怎麼辦？首先是反思，為什麼會有錯誤的反應呢？找出那個導致錯誤反應的不當思考，確實審視。要從三個角度來審視：一個是關於自己的角度，一個是關於他人的角度，還有一個是關於當下這種關係的角度。從這三個角度來審視不當思考，審視自己怎麼看待這件事情的時候，就會發現自己開始變得冷靜了。接下來去對抗不當思考，讓自己想一個替換的方法，來解決這個問題。接下來是做出更好的選擇。當一個人的情緒逐漸好轉的時候，才可能去想問題的解決方法。 我們可以無時無刻在生活中使用這個反思並重新選擇的步驟。我們在生活中有情緒起伏的時候，可以好好地檢視一下自己的大腦，想想自己是不是陷入恐怖化、應該化、合理化的思考，意識到這一點，再找到正確的思維模式，來把這件事做得更好。這樣，就能夠不再被別人掌控情緒了。（本文整理、摘錄自《已讀不悔》，先覺出版）延伸閱讀 \